Witam...Chcę zgubić trochę tłuszczu...głównie z klaty i brzucha...mam zamiar biegać po ok. 30-40 minut co drugi dzień...W poniedziałek środę i piątek...tylko że w te dni mam siłownie...mogę tak i tyle biegać czy lepiej w dni nietreningowe? (tu będzie ciężko)...i czy biegając stracę coś w obwodach czy raczej nie? dodam że w sobotę lub niedziele [...]
[...] mnie jedno. Mam ułożony plan fbw a w nim na ogół jedno ćwiczenie na brzuch (uginanie nóg w zwisie) i to ma mi rzekomo wystarczyć, jednak wpisując w google fraze ''trening brzucha'' podają na stronach po nawet 6 ćwiczeń na tą partie żeby ją wyrobić. O co w tym chodzi bo skoro ludzie na brzuch potrafią robić co 2 dni po 5-10 ćwiczeń i z trudem [...]
[...] w dół do brzuszków. Mam gryf łamany (fala) oraz gryf mocno łamany ( U ), 2 hantelki i niewiele ciężarów - z gryfem max 60kg. Najbardziej chcialby mrozwinąć mięsnie klatki piersiowej, brzucha i barkow ramion mysle ze nie musze, mógłby mi ktos doradzic jakiś cykl ćwiczeń, dietka oczywiscie jest z 6 posilkow dziennie, dotego biore glutamine i ZMA.
Witam Tydzień temu zakończyłem cykl na zestawie Universal Storm + Shoch Therapy I mam zamiar kupić 2kg białka whey c6 i do tego cm3 (cm3 brałem przed cyklem na universal'u i wyniki były nawet, nawet) Celem jest zwiekszenie masy mięśniowej. Mój trening: Pon. Biceps/Klatka Wt. Triceps/barki Śr. Lekki treing na rzeźbe Brzucha Czw. Plecy Pt. Nogi [...]
[...] Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 71-72 kg ( zalezy czy po kupie czy przed ;p) O ile większość mięśni mam spokojnie widocznych np biceps, czy mieśnie nóg, ale mięśnie brzucha sie za cholere nie pokazują :/. Robie brzuszki codziennie - 100 zwykłych, 20 skrętowych ;p rano, tyle samo po przyjściu ze szkoly, a potem wieczorem robie jeszcze 50 [...]
[...] stopy i dał szyne gipsowa na 10 dni na dzien dzisiejszy kostka boli niema mowy zebym stana na ta noge palce mam czesto zimne i ledwie nimi ruszem dodam jeszcze ze łydka mi puchnie dostałem zastrzyki przeciw zakrzepowe do brzucha Pracuje na kopalni wiec duoz chodze po nierownym ile mam sie spodziewac L4 ????? bardzo prose o odpowiedz
[...] jak to jest z tymi weglami, cwicze sobie na silce ponad 2 miechy i nie spozywam az tyle WW zeby tyc z dnia na dzien, ale jednak nie pokoi mnie to ze zamiast zauwazac spadek brzucha to on albo stoi w miejscu albo nawet czasami wydaje mi sie ze sie on powieksza. Na wage 92kg spozywam okolo 160-180 B 30-60 T i 400-450 WW. Jak to z tym jest, podobno [...]
SCULPTOR- urzadzenie do masazu. Chcialam sie zapytac czy ktos je ma badz uzywal i czy widac rezultaty. Mi glownie chodzi o pomoc przy spaleniu tkanki tluszcowej z brzucha i poprawieniu kondycji jego skory,ujedrnienie... Wiem, ze cudow nie ma co sie spodziewac. Ale mysle ze regularne masaze wraz z zastosowaniem kosmetykow sa w stanie pomoc poprawic [...]
[...] na utrzymaniu rodzicow jem to co oni kupuja -w godzinach od 7 do 16 nie ma mnie w domu takze nie mam mozliwosci regularnego jedzenia -nie mam zadnego sprzetu a silowni w okolicy brak -jestem zielony w te klocki -miesnie brzucha juz troche cwiczylem mam17 lat 170cm wzrostu 70kg wagi (jesli to ma znaczenie) moze ktos pomoc?? cos z tego wyjdzie??
[...] stopach i się poprostu robi skłony)ok. 30powt i 4 serie 3.W bramie klękam chwytam drążek i zwijam się w kłębek , ok 30 powt 4 serie Robie te ćwiczenia w 1.Poniedziałek 2.Sroda 3.Sobota I moje pytanie , Czy w dni które nie robie brzucha na siłowni , to mogę w domu go ćwiczyć , czy nie wypada żeby aż tak bardzo go nie przemęczać , jak myślicie?
[...] "Stajemy wykonując opad tułowia w przód. Nogi lekko uginamy w kolanach, staramy się patrzyć przed siebie. Na opuszczonych ramionach trzymamy sztangę. Powoli podciagamy sztangę do góry, aż dotknie górnej częsci brzucha. Łokcie prowadzimy szeroko, łopatki za każdym podciągnięciem staramy się ściągać do siebie. Powoli opuszczamy sztangę."
[...] w sensie szesciopak :P od miesiaca robie 100 dziennie z 1,25 kg. Jakis koles pisal ze lepiej jest robic 2-3 razy w tyg 4x15 z duzym obciazeniem jezeli chcesz dobry wyglad brzucha i teraz pytanie do was ludzi znajacych sie na tym ktora opcja jest lepsza bo sam nie wiem chce jak najlepszy brzuch :) z gory dziekuje i nie krzyczcie jezeli zly [...]
[...] sie przywitać. Myślę, że umieściłem post w dobrym miejscu. Przejdźmy do rzeczy mam 16 lat, około 175cm wzrostu i 86kg wagi więc chciałbym zrzucik nadmiar masy a jest brzucha sporo i właściwie zamienić to mase mięśniową. Nie krzyczcie jeżeli się nie sprecyzowałem dokładniej ale jestem początkującym. Czy winstrolem jest na to dobrym [...]
[...] nowa wiec niewiem co sie kreci :P dreczy mnie moja waga waze 47kg jestem szczupła dziewczynką :P i nieodpowiada mi to za bardzo chcialabym przybrac na masie .. niechce miec brzucha i wielkich ud ale...wygladac normalnie i wazyc conajmniej 53-54 kg jestem gotowa na wszystko :P uprawiac jakis sprot czy jakies odzywki wcinac ... niewiem pytam [...]
[...] robię bez niego, ale ciężar jest już dosyc znaczny. Problem pojawił się na dzisiejszym treningu, wziąłem tylko 80 kg i po kilku powtórzeniach pojawiał się ostry ból w jednym miejscu u dołu brzucha a następnie czułem rozchodzące się z tego miejsca uczucie gorąca. Zaznaczam, że to tylko malutki punkt a nie rozległy obszar. Czy to przepuklina?
[...] początkujący na tym forum ale mam nadzieję ze ten temat należy do tego działu. A wiec tak , jestem zainteresowany spaleniem tłuszczu dokładnie z ud ( wraz z tyłkiem), brzucha, bicepsu . Moja dotychczasowa waga to 88 kg i 183 wzrostu. Nie dysponuje dużym sprzętem do cwiczen (posiadam tylko hantle). Jest może ktoś taki kto by mi mógł dobrac [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni ( atlas , drążek + pompki) jakieś 2 tygodnie temu. Ale chcę się skupić na początku na mięśniach brzucha. I teraz pytanko A6W czy ABS2 ? Dużo osób pisze mi że a6w nie daje tego co pisze i lepsze ABS2. OK Więc czytam o ABS2 i jest tam drążek. Tylko że ja w domu mam taki drążek że jak się podciągam to [...]
[...] to jestem bardzo obczytany w sprawach diety i ewentualnych ćwiczeń. I moje pytanie czy orbitrek lub bieganie, drążek i hantle pomogom mi zrzucić tłuszcz i odsłonić mięśnie brzucha? I jeszcze jedno pytanko ile biegać albo ile na orbitreku i czy dieta to musi być sam kurak ryż itd. (Mama mówi że droga ta dieta :( ) czy wystarczy jeść obojętnie [...]
[...] chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne? Poradźcie mi? oto moje parametry: wiek: 17,5 waga: 67 kg wzrost 179 cm rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!) obwód klatki 101 cm obwód w pasie 80 cm biceps 32 cm Chcę wyrzeźbić klatkę i brzuch, głownie. Przydałoby się zrzucić tłuszcz z brzucha. A więc czekam na pomoc!
Hej , jak na zdj. widać nie jestem umięsniony , jaki trening robić na mięśnie brzucha , oraz prosiłbym was o ułożenie diety na mase , ponieważ brzuch mam dosyć widoczny z boku , a klata praktycznie zerowa , i własnie mi na tym zależy , na diecie która pomoże mi zbudować klatę bo jest choooojowo , za pomoc osoba dostanie ode mnie nagrodę :D mam [...]
